ТОП-5 продуктов вредных для мозга
1. Алкоголь
Употребление
крепкого алкоголя ведет к отмиранию клеток головного мозга и их
старению. При злоупотреблении спиртным можно «заработать» проблемы с
памятью, вызвать закупорку сосудов мозга и даже нажить рак.
2. Жирная пища
Лишний жир не только откладывается на талии,
но и ухудшает работу головного мозга. Кроме того, жирная пища, особенно
насыщенные жиры животного происхождения могут стать причиной закупорки
сосудов и блокировать приток крови и питательных веществ в мозг. В
идеале человек должен получать в день 75-90 г всех жиров: и животных, и
растительных.
3. Обилие сладкого и мучного
Чрезмерное употребление сладостей может нанести удар по умственной деятельности. Сладкое резко повышает уровень глюкозы в крови, что в долгосрочной перспективе может привести к постоянным скачкам количества сахара в крови, а это в свою очередь приводит к невозможности сконцентрироваться на каком-то определенном действии. А вот конфеты и всевозможная выпечка вовсе бесполезны для работы мозга. Поскольку энергия, полученная путем их употребления, слишком кратковременная.
4. Кофе и черный чай
Вокруг
этих двух популярных напитков ходят разные слухи: их полезность для
мозга поставлена под вопрос. Действительно они бодрят и заряжают
энергией, являются хорошей профилактикой для эластичности сосудов, но
злоупотребление ими приводит к нервному истощению и провоцирует
гипертоническую болезнь. Норма – не больше двух-трех чашек в день.
Ученые говорят о том, что кофе лучше готовить из зерен, а не
растворимый, а чай заваривать не в пакетиках.
5. Шоколад
Уже давно известно, что черный шоколад и напиток какао могут стимулировать умственную деятельность благодаря антиоксидантам, катехинам и многим другим, нужным для мозга и тела элементам. Однако не все шоколадные изделия одинаково полезны: большинство из них содержит не только минимум какао-бобов, но и совсем вредные ингредиенты: сахар, молочный жир, искусственные ароматизаторы. Чтобы «заставить» мозг работать как можно эффективней, лучше выбирать шоколад с высоким содержанием какао (не менее 75%).
Комментариев нет:
Отправить комментарий