5 шагов к здоровому питанию
Жизненное
пространство и повседневные бытовые привычки оказывают большое влияние
на то, как человек питается. Чтобы использовать эту взаимосвязь в пользу
здорового образа жизни и стройной фигуры, запомните простые подсказки,
которые помогут легко и быстро приучить организм к правильному питанию.
1. Правило маленькой тарелки
Чем
меньше тарелка, тем меньше еды на ней поместится. Когда вы едите
из маленькой тарелки, уменьшается не только одна порция одного приема
пищи, но и объем пищи, употребляемой вами в целом. К тому же,
вы сэкономите на еде, что подсознательно добавит «бонусов» в пользу
здорового питания.
2. Правило большого контейнера
Сложите
вредные вкусности, к которым вы питаете слабость, в маленькие емкости
и уберите их из виду. А полезные продукты — в большие контейнеры поближе
к себе. Тогда все, что полезно, первым попадется на глаза, когда
вы откроете холодильник, и вы инстинктивно потянетесь к тому, что легче
всего оттуда извлечь.
3. Принцип матрешки
Заверните
еду в фольгу, положите сверток в пакет, затем спрячьте это
в пластиковый контейнер. Такая упаковка — своеобразное препятствие
на пути к приему пищи. Другими словами, чем сложнее достать печенье, тем
меньше вероятность, что вы мельком его съедите за работой у компьютера.
4
4. Маршрут в супермаркете
Собираясь
в супермаркет, продумайте правильный маршрут для покупок. Пройдите мимо
рядов со сладостями и выпечкой, отправляйтесь к овощам, фруктам, мясу
и молочным продуктам, а затем отправляйтесь сразу на кассу — подальше
от соблазна.
5. Контрастные столовые приборы
Если
цвет тарелки совпадает с цветом приготовленного блюда, то еды в ней
окажется больше. Ваш мозг не увидит разницы между одним и другим,
и вы подсознательно положите на тарелку больше еды, чтобы точно
насытиться. Убедитесь, что ваши столовые приборы контрастируют
с приготовленной пищей. Беспроигрышный вариант — белая посуда.
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Комментариев нет:
Отправить комментарий