Убираем бока и выпирающие складки
Хочешь убрать живот и выпирающие бока? Это проще, чем ты думаешь. Следуй 5 простым
приемам, и скоро твои формы обретут новые привлекательные очертания. Приступаем!
1. Обезжиренные продукты
Очень часто суровые диеты помогают быстро сбросить килограммы, но
животик и бочка так и остаются
при тебе. Чтобы насовсем убрать их, специалисты рекомендуют диету с
низким содержанием насыщенных жиров. Ешь больше фруктов, овощей и
продуктов, богатых
крахмалом (коричневый рис, хлеб из цельного зерна и макароны из твердых
сортов пшеницы).
Тебя пугает слово «макароны»? Поверь, люди толстеют не от них, а из-за
избытка калорий. А вот о сладостях и белом хлебе нужно позабыть!
2. Физические упражнения
Ну, без них никак! Никакая диета не поможет убрать весь лишний жир с боков и животика. Упражнения довольно просты, главное – заставлять себя регулярно 10 минут в день их делать.
| 1. Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Начни с 20 приседаний в день. | 2. Наклоны 20 раз в каждую сторону, по три подхода. Спину держи ровной, не прогибайся. | 3. Подъем ног
ляг на пол и поднимай ноги под углом 90 градусов. В этом упражнении работают косые мышцы живота и бедер. | 4. «Велосипед»
ляг на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Крути невидимые педали 3-5 минут. |
3.
Вредные привычки
Обрати внимание на свои вредные привычки. Увеличение веса в стрессовых состояниях – обычное дело. Стресс заставляет наш
организм перераспределять жир, переносить его с других участков, например, с бедер на живот.
4. Воздух и сон
Побольше гуляй на
свежем воздухе. Ходьба – это эффективное средство для похудения. Также
не забывай о режиме дня: ложись спать вовремя, чтоб утром не было тяжело
вставать, и
организм за ночь успел отдохнуть. Помни, недосыпание способствует набору
веса.
5. Не ищи себе оправданий!
Существует мнение, что с возрастом некоторые люди неизбежно толстеют. Поверь, это полная ерунда. Человек не может быть слишком стар для того, чтобы убрать брюшко. Просто с годами мы становимся малоактивными – вот ответ на вопрос «Почему у меня появился живот?».
Отбрось все оправдания о возрасте и генетике, возьми волю в кулак и займись собой. Ты же хочешь иметь красивый живот?
"Чтобы добиться многого, мы должны не
только действовать, но и мечтать, и не только планировать, но и верить."
Анатоль
Франс
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Комментариев нет:
Отправить комментарий