Правильные шаги к здоровому питанию!

 

5 шагов к здоровому питанию

Жизненное пространство и повседневные бытовые привычки оказывают большое влияние на то, как человек питается. Чтобы использовать эту взаимосвязь в пользу здорового образа жизни и стройной фигуры, запомните простые подсказки, которые помогут легко и быстро приучить организм к правильному питанию.

1. Правило маленькой тарелки

 

Чем меньше тарелка, тем меньше еды на ней поместится. Когда вы едите из маленькой тарелки, уменьшается не только одна порция одного приема пищи, но и объем пищи, употребляемой вами в целом. К тому же, вы сэкономите на еде, что подсознательно добавит «бонусов» в пользу здорового питания.

2. Правило большого контейнера

 

Сложите вредные вкусности, к которым вы питаете слабость, в маленькие емкости и уберите их из виду. А полезные продукты — в большие контейнеры поближе к себе. Тогда все, что полезно, первым попадется на глаза, когда вы откроете холодильник, и вы инстинктивно потянетесь к тому, что легче всего оттуда извлечь.

3. Принцип матрешки

 

Заверните еду в фольгу, положите сверток в пакет, затем спрячьте это в пластиковый контейнер. Такая упаковка — своеобразное препятствие на пути к приему пищи. Другими словами, чем сложнее достать печенье, тем меньше вероятность, что вы мельком его съедите за работой у компьютера.

4

4. Маршрут в супермаркете

 

Собираясь в супермаркет, продумайте правильный маршрут для покупок. Пройдите мимо рядов со сладостями и выпечкой, отправляйтесь к овощам, фруктам, мясу и молочным продуктам, а затем отправляйтесь сразу на кассу — подальше от соблазна.

5. Контрастные столовые приборы

 

Если цвет тарелки совпадает с цветом приготовленного блюда, то еды в ней окажется больше. Ваш мозг не увидит разницы между одним и другим, и вы подсознательно положите на тарелку больше еды, чтобы точно насытиться. Убедитесь, что ваши столовые приборы контрастируют с приготовленной пищей. Беспроигрышный вариант — белая посуда.

Источник

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

 

Что пить после бани?

 

 

После хорошей бани особенно хочется пить. Связано это с тем, что после сильного потения в парной организм теряет большое количество влаги, которое человеку надо восстановить. И желательно, чтобы питье после бани было и вкусное, и полезное. 

 

Как нельзя лучше для этого подходят чаи, в том числе и с различными травами. Хорошо утоляют жажду и очень полезны после бани лечебные настои из трав.

Травяные чаи особенно хороши после бани тем, что они дополнительно после полезной банной процедуры оздоравливают организм, оказывают общее благотворное воздействие и тонизируют. Их следует пить после бани горячими. Для разгоряченного, распаренного организма это самая приемлемая температура. 

Холодные напитки типа кваса сразу после бани не очень желательны, потому что они создадут температурный контраст внутри Вашего организма.

Одно из старинных средств жаждоутоления — чай. Банная традиция хранит много рецептов приготовления чая, который прекрасно утолит жажду и взбодрит. Чай можно принести с собой в баню в термосе. Но если условия Вам позволяют, то чай лучше заварить сразу после того, как Вы вышли из парной. Вкус чая во многом зависит от того, как Вы его завариваете. Этому легко научиться, если следовать особым правилам и владеть некоторыми секретами.

5

 

Один из лучших тонизирующих напитков — чай с ароматными добавками. Есть несколько способов его приготовления. Особенность каждого рецепта придает индивидуальность и неповторимость напитку.

 

«БАБУШКИНА РАДОСТЬ» 

Требуется: 2 стакана перечной мяты, 1 ст.л. ромашки, мед, 1 л воды. Способ приготовления. Мяту и ромашку смешайте, затем засыпьте травы в кипящую воду на 2 минуты. В закрытой посуде чай должен настояться. Перед употреблением его нужно процедить. Еще полезнее и вкуснее пить его с медом.

«МЯТНАЯ СВЕЖЕСТЬ» 

Требуется: 3-4 ст.л. сушеной мяты, 1 л воды, сахар, лимон. Способ приготовления. Мяту предварительно просушите в сухом, закрытом от прямых лучей солнца месте. Потом засыпьте в кипящую воду. Дайте напитку как следует прокипеть в течение 3 минут. Снимите с огня и оставьте чай настояться ароматом, минут 10-15 будет достаточно. Лучше потом чай процедить. К нему можно добавить сахар и лимон. 

Хорошо бросать по нескольку листков мяты в заварочный чайник и при приготовлении обычного черного чая. Чай с мятой традиционно считается полезным, успокаивающим и противовоспалительным и, конечно, он просто ароматен и вкусен.

«ЛИПОВЫЙ ЦВЕТ» 

Требуется: 3 ст.л. ложки сушеного цвета липы, мед, 1 л воды. Способ приготовления. Вскипятите воду и приготовьте отдельную неметаллическую посуду, засыпьте туда липовый цвет и залейте его кипятком. Настаивать надо около получаса, после этого чай готов.

«КУСТ СМОРОДИНЫ» 

Требуется: 1 ст. л. чайного листа, 1 ст. листьев смородины, 2 л воды, сахар. Способ приготовления. Листья смородины промойте проточной водой, затем их следует измельчить ножом. В заварной чайник ссыпьте имеющиеся компоненты: чайный лист и листья смородины (для усиления вкуса и запаха можно добавить и ягоды смородины). Залейте смесь кипятком. Напиток должен настояться в теплом месте, через некоторое время он готов. Вам остается лишь добавить сахар по вкусу. 

В народе существует рецепт ароматного чая и из почек смородины. Приготовить такой чай можно только ранней весной, когда листья смородины еще не распустились. Заваривается он из свежесобранных почек смородины.

«НАСЛАЖДЕНИЕ»  

Требуется: 1 ст. ягод шиповника, 1 л воды, сахар по вкусу. Способ приготовления. Свежие или просушенные ягоды шиповника промойте водой и засыпьте в специальную посуду. Залейте шиповник водой, доведите до кипения. Затем оставьте чай покипеть в течение 5 минут. Затем снимите с огня, позвольте чаю настояться ароматом и вкусом шиповника. По прошествии 20 минут настой готов. Его можно пить с сахаром или медом.

 

Источник ➝

 

 

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

 

 

 

Продукты, которые работают, как антибиотики!

 

Топ-10: Продукты на нашей кухне, которые работают, как обычные антибиотики

Проживание в сильно загрязнённой среде подвергает нас серьёзным рискам для здоровья. В основном это связано с множеством микробов и бактерий, существующих в окружающей среде. Для противодействия этим угрозам для здоровья, большинство врачей назначают синтетические антибиотики, которые вызывают бесчисленные побочные эффекты. Согласно исследованию, проведённому Американским колледжем терапевтов (American College of Physicians), чрезмерные дозы антибиотиков, прописываемых каждый день, являются избыточными.

Помимо того, что они уничтожают полезные бактерии в организме, эти антибиотики способствуют развитию устойчивых к антибиотикам микробов, и это уже критическое состояние, требующее немедленного внимания. Поэтому исследователи по всему миру предлагают использовать богатые природные ресурсы Матушки Природы, наделенные естественными антибактериальными, противогрибковыми, противомикробными и противовоспалительными свойствами. Они являются гораздо более эффективными, чем обычные антибиотики, кроме того, они легкодоступны, менее дорогие и, что самое главное, не имеют абсолютно никаких негативных побочных эффектов. Давайте изучим список из десяти продуктов прямо с наших кухонных полок, которые помогают также хорошо, как и синтетические антибиотики.

10. Сера и чеснок 

Ещё с древних времён люди знали о целительных свойствах чеснока. Согласно древнему фольклору, чеснок был чрезвычайно эффективным в лечении респираторных заболеваний, простуды, кашля и гриппа. Такой лечебный эффект обусловлен впечатляющими терапевтическими свойствами чеснока. 

И даже если обратиться к истории, чеснок занимает в ней своё заслуженное место. 

Во время Первой мировой войны припарка, состоявшая из чеснока, помогала предотвратить инфицирование ран. На момент Второй мировой войны чеснок помогал лечить такие состояния как проблемы с тимусом и сепсис. 

В последние годы учёные также доказали эффективность чеснока в лечении инсульта, гипертонии, специфических форм рака, сердечных проблем и кожных инфекций. И всё благодаря аллицину (сере) - соединению в чесноке, напоминающему антимикробные вещества, которое в практических целях можно использовать как природный антибиотик. Кроме того, он также повышает иммунитет организма, способствуя достижению оптимального здоровья. Помимо предоставления всех этих преимуществ, чеснок помогает нейтрализовать свободные радикалы, предотвращая появление серьёзных заболеваний.

9. Флавоноиды и лук

 

Лук, принадлежащий к тому же семейству, что и чеснок, обладает множеством целебных свойств, благодаря содержащейся в нём сере и флавоноидам. Он также является диуретиком с противовоспалительными свойствами, и состоит из сильных антиоксидантов. Эти антиоксидантные вещества улучшают кровообращение, защищают организм от диабета, а также от высокого уровня холестерина в крови, нарушений сердечного характера и способствуют здоровой работе желудочно-кишечного тракта. 

Экстракт лука помогает в лечении простуды и кашля. Принимая во внимание его антибактериальные свойства, лук является хорошим дезинфицирующим средством при укусах насекомых и животных.

8. Гингерол и имбирь

 

На протяжении более двух тысяч лет имбирь является одним из основных ингредиентов, используемых в альтернативной медицинской практике. Он ценится благодаря своим исключительным компонентам, а именно шогаолу, зингерону и гингеролу, работающим как противовоспалительные и антибактериальные средства. 

Имбирь обладает свойством устранения слизи, и таким образом предотвращает проблемы, связанные с желудочно-кишечными инфекциями и инфекциями верхних дыхательных путей, такими как грипп, кашель, и простуда. Регулярное употребление имбиря способствует снижению утомляемости, способствует циркуляции, стабилизирует уровень сахара в крови, улучшает сердечное здоровье, поддерживает иммунную систему, борется с раком и действует как отличное болеутоляющее.

7. Куркумин и турмерик

 

Этот вид золотисто-жёлтых специй представляет собой отличное лечебное вещество, благодаря наличию в нём куркумина. Турмерик является эффективным антибиотиком и антисептиком и обладает высокими уровнями противовоспалительных веществ, защищающих организм от заражения определенными видами бактерий. Куркума отлично подходит для лечения различных кожных заболеваний, начиная от лёгких ссадин, порезов, ран, до других, более серьёзных заболеваний, таких как проказа, псориаз, экзема и чесотка. 

Приём внутрь этой специи полезен для печени, сердца и желудочно-кишечного тракта. Благодаря антиканцерогенным веществам, содержащимся в нём, турмерик предотвращает развитие опухолей. Согласно научным исследованиям, попытки лечения инфекций, вызванных метициллин-резистентным стафилококком с помощью антибиотиков потерпели неудачу, в то время как турмерик, обладающий очищающими кровь веществами способен устранять даже такие устойчивые инфекции.

6. Польза витамина С

 

Большие дозы витамина С обладают естественной способностью лечить антибиотикоустойчивые болезни. По данным исследования, каждый год 1 000 000 американцев умирают от устойчивых к антибиотикам микробов. 

Это приводит к увеличению числа случаев заболеваний. Фрукты и овощи, наделённые естественным запасом витамина С, являются отличными природными антибиотиками. 

Витамин С являющийся водорастворимым минералом, выполняет множество важных функций в организме. Он атакует и уничтожает вредные микроорганизмы в теле, включая ВИЧ, что способствует росту и развитию организма. Кроме того, он укрепляет иммунную систему, способствуя успешной выработке белых кровяных клеток, а также заживлению повреждений кожи. Он также представляет собой отличное средство от других недугов, таких как укус змеи, дифтерия, столбняк и полиомиелит.

5. Дефенсин-1 в мёде

 

Задолго до того, как были изобретены синтетические антибиотики, мёд был одним из самых широко применяемых ингредиентов и использовался в качестве эффективного натурального антибиотика для лечения различных медицинских состояний, в том числе ран на коже. 

Его применение было обусловлено содержанием в нём противовирусных, антисептических, противовоспалительных и антибактериальных энзим, которые, благодаря выделению перекиси водорода предотвращали размножение определенных бактерий. Согласно недавнему исследованию, пчёлы включают катионный пептид, известный как дефенсин-1 в мёд, который они производят.

Учёные рассматривают возможности использования этого вещества в производстве лекарственных препаратов для борьбы с антибиотикоустойчивыми микробами. Дальнейшие исследования показали, что белок, собранный пчёлами, был главным веществом, ответственным за основную часть антибактериальной активности мёда.

4. Галлат эпигаллокатехина (EGCG) и зелёный чай

 

Обогащённый галлатом эпигаллокатехина (epigallocatechin gallate) зелёный чай является ещё одним природным антибиотиком, оказывающим благоприятное влияние на здоровье. Учёные из Северо-Западного университета (Northwestern University) полагают, что соединения полифенола, которые встречаются в природе в зелёном чае, при растворении в воде с щепоткой соли, производят нетоксичные элементы антибиотиков, похожие на тонкую оболочку. Когда эти вещества сталкиваются с вредоносными бактериями, они их уничтожают. 

Мощные антиоксиданты, содержащиеся в зелёном чае, укрепляют иммунную систему и борются с инфекцией, атакующей тело. Зеленый чай в сочетании с другими антибиотиками борется с такими инфекциями как кишечная палочка и стрептококки. Помимо всего этого, наиболее важным фактором является то, что по данным исследований оздоровительные компоненты, содержащиеся в зелёном чае, помогают нивелировать негативные побочные эффекты синтетических антибиотиков.

3. Пробиотик и бифидо-ацидофил (Bifido Acidophilus)

 

Пробиотические или ферментированные вещества обладают скрытыми эффектами природных антибиотиков благодаря содержащимся в них бифидоацидофилинам и лактобациллам. 

Главные бифидобактерии являются природным антибиотиком, так как они способствуют росту благоприятных бактерий в организме, и защищают организм от различных заболеваний. Тем не менее, врачи предлагают принимать пробиотики вместе с антибиотиками, чтобы обеспечить замену микрофлоры (полезными бактериями) в пищеварительном тракте.

2. Экстракт семян грейпфрута

 

Экстракт семян грейпфрута, всемирно известный как Цитрицид (Citricidal), обладает естественными противовирусными, противогрибковыми и антисептическими свойствами. 

Эти свойства в сочетании с различными антиоксидантными веществами помогают уничтожать свободные радикалы и защищают организм от серьёзных заболеваний. Экстракт улучшает сопротивление организма, сдерживая рост болезнетворных бактерий, таких как лямблии и кандиды, сохраняя полезные бактерии.

1. Масло орегано

 

Масло орегано, пожалуй, лучший из всех натуральных антибиотиков. Различные исследования неоднократно доказывали превосходство и эффективность масла орегано в качестве антимикробного вещества, в повышении иммунитета и подавлении инфекций. На протяжении более трёх тысяч лет, это масло использовалось как природный антибиотик. 

И это неудивительно, учитывая его антибактериальные, спазмолитические, анестезирующие, противопаразитарные, противомикробные и противогрибковые свойства. Это масло подходит для лечения ряда наружных инфекций, таких как дерматофитоз, укусов насекомых, аллергии, акне, синусита, заболеваний дёсен, расстройства пищеварения, болей в горле, бронхита и простуды. 

Источник


Понравилась статья? Поделись с друзьями!

 

КАК ПОПРАВИТЬ ЗДОРОВЬЕ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?

Загнанные в угол привычек, стереотипов, люди становятся заложниками собственных страстей, в том числе и гастрономических. И как итог – огромный список страданий, болезней, недомоганий, заканчивающихся порою трагично.

КАК ПОПРАВИТЬ ЗДОРОВЬЕ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ: ЗОЛОТЫЕ СОВЕТЫ:

С чего же в этом случае нужно начинать?

А начинать нужно с причин.

Следует помнить, что главным ответчиком за пищеварение является наша желчь. Именно она определяет качество пищеварения со всеми выходящими из этого обстоятельствами.

Мой любимый дед – военный врач любил повторять: «Запомни, сынок: кушать и ходить в туалет нужно с удовольствием».

Современные гастрономические доктрины на 90% лишили нас и первого, и второго состояний.

Как правило, с утра мы еле успеваем что-нибудь запихнуть в рот и чем-нибудь запить. В обед – набить желудок фаст-фудом и опять чем-нибудь запить. А вот уже во время ужина – мы «оттягиваемся» по полной и, еле дыша, доползаем до дивана или кровати, чтобы в ночных кошмарах встретить мрачный рассвет. Это, так сказать, наши будни.

Поэтому большинство людей праздники, ждут с громко-тихой радостью – поскорей бы наесться всякой вкуснятины.

Если бы праздничные застолья длились 1-2 дня, то это бы было полбеды, но они ведь растягиваются на 2 недели.

И поэтому, если вдруг ваше лицо, лица ваших детей, близких и родных покроются красно-бурыми пятнами вперемешку с прыщами, а во рту вы ощутите неприятную горечь; при этом вас будут мучить изжога и отрыжка; язык покроется желтовато-белым липким налетом; походка вдруг станет неуклюжей, и вы начнете спотыкаться на ровном месте; в глазах появятся рябь и «мушки»; начнет тянуть под правым подреберьем; кожа лица станет жирной на ощупь и желто-серого цвета – знайте, что ваша желчь «устала», можно сказать, почти «выдохлась».

СРЕДСТВА САМОВОССТАНОВЛЕНИЯ:

 

Поэтому пришла пора взять гастрономический тайм-аут. Для начала возьмите 1 ч. л. пищевой соды, разведите ее в 0,5 л теплой кипяченой воды и в 10-10:30 утра выпейте мелкими глотками эту домашнюю минеральную воду. После чего полежите спокойно 20-30 минут и, несмотря на погоду, выходите на прогулку. Бежать не надо, но и «ползти» не нужно.

Погуляв хотя бы 30 минут, возвращайтесь домой и повторите прием домашней минералки, но теперь уже в количестве 200 мл (0,5 ч. л. соды на 1 стакан воды), добавив туда 0,5 ч. л. жидкого меда.

В 13-13:30 настоятельно рекомендую поесть любой нехитрый рыбный супчик.

В полдник можно отведать узвару из сухофруктов, или клюквенного киселя, или любой затирушки из варенья.

Если хватит силы воли – ужин отдайте врагу или соседу. 

Если не хватит – можно съесть 1-2 печеные картофелины или 1 печеное яблоко с медом. И заварите себе чаек из липового цвета, ромашки, мелиссы или мяты.

И вот уже на следующий день можете переходить к приготовлению и употреблению в пищу нашего авторского суперсупа «Похудей-ка».

СУПЕРСУП «ПОХУДЕЙ-КА»
 

Как избавиться от 3-5 кг за 3 дня?

Задача не только актуальная, но и легко выполнимая. Очередной обман? – скажете вы. А вот и нет! Я предлагаю вам рецепт суперсупа «Похудей-ка»: кушая только его в течение 3 дней без ограничений, вы как раз и попрощаетесь с лишними килограммами.

Для его приготовления понадобится: 

лук-порей средней величины – 1 шт.; 

морковь средней величины – 1 шт.; 

стебли или корень сельдерея – 200 г; 

соленый огурец средней величины – 1 шт.; 

фасоль черная или белая в собственном соку – 1 банка (200 г).

Способ приготовления: 

Тщательно промываем лук-порей, высушиваем кухонным полотенцем и мелко шинкуем. 

В кастрюлю, в которой будет вариться суп, наливаем 50 мл любого рафинированного растительного масла. 

После того как масло разогреется, по очереди закладываем нашинкованный лук, потом мелко порезанные морковь, сельдерей и огурец. 

Перемешав содержимое, добавляем туда совсем немного сахара. 

Как только овощи дадут сок, накрываем посуду крышкой на 5-7 мин и уменьшаем степень нагрева до минимума. 

Через 5 мин добавляем фасоль из банки и доводим объем супа очищенной водой до 3-3,5 л. 

После 3-5 мин кипения суп можно выключить. Теперь нужно дать ему настояться еще 10-15 мин.

Суперсуп «Похудей-ка» можно подавать с нежирной сметаной, если вы предпочитаете первые блюда в горячем виде. Он также очень вкусный и в холодном виде с добавлением кислого молока или ряженки. К этому супу замечательно подойдут гренки из отрубного хлеба, ржаные сухарики, любой недрожжевой хлеб.

Обращаю ваше внимание, что суперсуп «Похудей-ка» является прекрасным очищающим средством для кишечника. Этот уже широко известный суп не только позволит вам избавиться от лишних «праздничных» килограммов, но и заметно улучшит работу печени, а соответственно, и желчи.

Три дня такой диеты дадут вам возможность радостно и уверенно встретить Старый Новый год и без проблем войти в нормальное рабочее русло.

СТАРИННЫЙ СПОСОБ ОЧИЩЕНИЯ:
 

Ещё один мощный рецепт для восстановления оттока желчи после застолья. Также для очищения печени и желчного пузыря после застолья я могу порекомендовать еще один известный способ, которому насчитывается около 250-300 лет.

Это метод кисетного согревания. 

Нужно взять 2 ст. л. соли, положить их в центре носового платка и завязать противоположные концы, формируя кисет. Этот кисет нужно положить на сухую сковородку, которая стоит на огне, и нагреть до такой температуры, чтобы, приложив кисет к тыльной стороне ладони, почувствовать приятное тепло. Тёплый кисет нужно прикладывать к зонам, которые соответствуют желудочному тракту: они расположены на лице, за ухом и на черепе.

1. Зона желчного пузыря находится под нижней границей орбиты глаза на скуле правой щеки. К этому месту нужно приложить кисет на 2 мин. Это будет хорошей помощью вашему желчному пузырю.

2. Второй приём тоже очень простой. Нужно взять свое правое ухо, отогнуть его, и за ним, на границе косточки и ушной раковины, где не заросшая волосами поверхность, прикладывать теплый кисет на 2-3 мин. Естественно, что в этот момент рефлекторно одновременно с очищением желчи происходит и очистка печени.

3. Но для этого, чтобы еще больше помочь своей печени, теплый кисет нужно прикладывать в области лба, а именно – с правой стороны на границе лба и височной доли. Тоже на 2-3 мин.

Таким образом, в домашних условиях на утро после затянувшегося застолья вы можете себе замечательно помочь в очистке желчного пузыря и вашей печени, не прибегая при этом к химическим препаратам.

Источник ➝

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

 

Всё о пользе мандаринов!

Многие из нас помнят, как раньше мандарины появлялись только к Новому году, их аромат прочно перемешался в нашей памяти с запахом хвои. Теперь южные оранжевые фрукты не сходят с прилавков круглый год, но мы по-прежнему в преддверии новогодних праздников запасаемся килограммами мандаринов. Ведь привычка, как известно, вторая натура!

 

Мы расскажем вам о пользе мандаринов, а также напомним – кому и почему эти любимые всеми фрукты противопоказаны. 

 

1. Защищают от простуды  

 

Оранжевые плоды укрепляют иммунитет и защищают нас от простуды, и не только благодаря витамину С, которого, как и в других цитрусовых, в мандаринах просто огромное количество (в двух плодах – суточная норма витамина С). Препятствуют атаке вирусов и эфирные масла, которых много в составе этих фруктов, кстати, именно благодаря им мандарины имеют такой приятный аромат.   

Достаточно всего одного-двух мандаринов в день, чтобы помочь своему иммунитету пережить сезон простуд с наименьшими потерями.   

 

2. Очищают организм  

 

Мандарины обладают мочегонным действием, поэтому отлично помогают выводить шлаки и токсины из организма. Мочегонное действие также благотворно воздействует на здоровье почек и мочевого пузыря.   

 

3. Полезны при астме и бронхитах

  

Благодаря большому количеству синефрина (феноликовой аминокислоты) мандарины оказывают противоотёчное действие, помогают бороться со слизью, что благотворно сказывается на состоянии бронхов.   

 

4. Препятствуют усвоению холестерина и укрепляют сердце  

 

Мандарины защищают наше сердце и сосуды от атеросклероза, благодаря тому, что полезные вещества, которыми богаты эти цитрусовые, мешают отложению холестерина на стенках сосудов. Специалисты советуют не очищать белую сеточку, обволакивающую дольки, – именно в ней содержатся гликозиды, укрепляющие сердечную мышцу.   

 

5. Помогают нормальной работе пищеварения  

 

В этих южных фруктах содержится большое количество пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы нашего желудочно-кишечного тракта. 

 

6. Полезны при диабете  

 

Как и у других их цитрусовых собратьев, у мандаринов – невысокий показатель гликемического индекса (около 40), поэтому они не влияют на уровень сахара в крови. Мандарины – ценные фрукты для диабетиков, улучшающие пищеварение. Если употреблять их в разумных количествах, то повышаются защитные свойства организма и снижается уровень глюкозы в крови.   

 

7. Продлевают молодость  

 

Ешьте мандарины, они помогут дольше сохранить молодость. Это не миф, натуральные антиоксиданты – фитонциды, которыми богаты эти фрукты, противостоят действию свободных радикалов и замедляют процессы старения организма.   

 

8. Лечат ароматом  

 

Нельзя не упомянуть про пользу мандаринов и в ароматерапии. Аромат кожуры мандарина помогает бороться с бессонницей, стрессом, укрепляет иммунитет. Эфирные масла цитрусовых – самые популярные из тех, которые используются в ароматерапии.   

 

9. Не напичканы химией 

 

Покупая эти фрукты, вы можете быть уверены, что в них нет опасных для нашего здоровья нитратов, так как их нейтрализует лимонная кислота, которая содержится в мандаринах в большом количестве. Поэтому мандарины можно давать даже маленьким детям, конечно если у них нет аллергии на цитрусовые. 

 

Когда мандарины противопоказаны  

 

Из-за большого количества кислоты мандарины раздражают слизистую оболочку желудка, кишечника и почек, поэтому их нельзя употреблять при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрите с повышенной кислотностью, холецистите, а также обострениях воспалительных заболеваний кишечника и остром нефрите.   

Беременным женщинам нужно есть мандарины с большой осторожностью.  

Не забывайте о том, что мандарины, как и другие цитрусовые – сильнейший аллерген, поэтому поедать оранжевые плоды килограммы нельзя, даже если очень хочется.

 ИСТОЧНИК...

 

Понравилась статья? Поделись с друзьями!  

 

Чтобы не болеть зимой и весной: противовирусные травы и приправы!

 

 

9 противовирусных трав и приправ

Человечество на протяжении веков борется с вирусными инфекциями, включающими простуду, грипп, бородавки, а также более опасную ВИЧ-инфекцию. Сегодня разработано множество противовирусных препаратов и вакцин, которые должны защищать нас с вами от опасных заболеваний. Но на практике они далеко не всегда оказываются действенными. Кроме того, у медикаментов масса побочных эффектов и противопоказаний. Некоторые травы в этом отношении выглядят куда более привлекательно, особенно если речь идет о борьбе с простудой и гриппом.

 

Эхинацея

 

 

Иммуностимулирующие свойства эхинацеи человек научился использовать себе во благо более 400 лет назад. Когда-то это растение применяли для лечения сифилиса, скарлатины, заражения крови, заболеваний десен и даже змеиных укусов.
 

На сегодняшний день эхинацею используют преимущественно для стимуляции иммунной системы и уменьшения симптомов при простуде и гриппе. Для этих целей идеально подходит чай (1-2 г сушеной травы на стакан кипятка). Такой травяной настой рекомендуется принимать три раза в день до 10 дней подряд.

 

Сироп из ягод бузины

 

 

Популярность сиропа бузины как иммунномодулятора в США можно сравнить с популярностью в нашей стране сиропа шиповника. Названные средства обладают противовоспалительной и противовирусной активностью и могут быть рекомендованы при сезонных вирусных инфекциях. Тем не менее, сироп бузины следует принимать с осторожностью и строго придерживаться дозировки – он содержит небольшое количество цианида.

Также вы можете сами приготовить сок или настой из ягод бузины: 3-5 г сушеных плодов заварить одним стаканом кипятка. Принимать трижды в сутки.
 

 

Чеснок

 

 

Не нужно забывать и про старый добрый чеснок. За его мощные противовирусные свойства отвечает химическое вещество аллицин. Кроме того, в чесноке много витамина C, известного своим положительным влиянием на иммунитет.

 

Имбирь

 

 

Один из самых простых и довольно приятных на вкус рецептов горячего питься при простуде включает тертый корень имбиря, ложечку меда и дольку лимона. Эта широко распространенная в азиатской кухне приправа содержит биологически активные соединения, убивающие вирусы, в особенности различные штаммы вируса гриппа. Но будьте осторожны – чрезмерное количество имбирное чая может вызвать изжогу и расстройство пищеварения.

 

Мелисса лекарственная

 

 

Еще одно растительное средство, о противовирусных свойствах которого вам наверняка известно. Согласно публикации в журнале «Фитомедицина» (сентябрь 2008 г), лечению мелиссой поддается не только простуда и грипп, но также герпес I и II типа.

 

Астрагал

 

 

Астрагал или золототысячник – поистине уникальное растение, которое используют для заживления ран, борьбы с вирусами, укрепления иммунитета и профилактики простудных заболеваний. Но даже если вы начали принимать сироп астрагала во время болезни, его активные растительные компоненты ускорят ваше выздоровление. Взрослым вместо сиропа врачи советуют принимать экстракт золототысячника в дозировке 250-500 мг до 4-х раз в сутки.

 

Желтокорень канадский

 

 

Желтокорень или гидрастис канадский (в народе известен под названием золотая печать) содержит особое вещество берберин, препятствующее распространению вирусных клеток в человеческом организме. Еще травники отмечают сильные профилактические свойства желтокорня. Поскольку родиной растения считается северо-восток США, тамошним индейцам хорошо известные полезные свойства гидрастиса: от кожных и глазных инфекций, от боли в горле, при нарушениях пищеварения.

 

Экстракт оливковых листьев

 

 

По мнению доктора Рональда Хоффмана, вытяжку из листьев оливы европейской человек начал использовать с начала 1800-х годов для борьбы с различными вирусами, в том числе вызывающими лихорадочные состояния (малярия). Ученые со всего мира начали активно изучать противовирусные свойства экстракта из листьев оливы, начиная с 2005 года.
 

Ломатиум

 

 

 

Корень этого растения (в простонародье морковкин корень или горчичник). Травник Тодд Калдекотт подробно изучил историю применения ломатиума в народной медицине. Еще много столетий назад с помощью этого чудодейственного корешка индийские племена, а также жители Тихоокеанского побережья Западной Европы лечили боль в горле, простуду, туберкулез и другие болезни легкий. Однако доскональных клинических испытаний до сих пор проведено не было. Как видите, природа щедра на растительные противовирусные средства, которые порой могут оказаться куда эффективнее порошков и таблеток.

 

ИСТОЧНИК...

 

 Понравилась статья? Поделись с друзьями!