Проснись и пой!
Утренние часы обязательно должны стать вашим лучшим другом. Любите их
или ненавидьте, но их просто необходимо использовать с толком, потому
что именно они являются одним из важнейших ключей к успешному и
здоровому образу жизни.
На самом деле, раннее пробуждение – это отличительная особенность многих руководителей, государственных служащих на высоких постах и других влиятельных людей.
К примеру, Маргарет Тетчер просыпалась в 5 утра, Роберт Айгер (Robert
Iger), генеральный директор Диснея, встаёт в 04.30, а известнейший на
весь мир архитектор – новатор Фрэнк Ллойд (Frank Lloyd) был уже в 4 утра
на ногах.
Это лишь несколько примеров, на самом деле их огромное
множество. Вероятно, многие сейчас подумают о том, что они совершают
лучшие свои творения в ночные часы. Однако, не стоит торопиться.
Наукой
уже давно доказано, что максимально активны и эффективны именно
"утренние" люди. Кроме того, те, у кого в утренние часы перед работой
жизнь уже началась, отличаются отменным здоровьем.
Давайте посмотрим, что же успешные люди успевают сделать до 8 утра.
Как стать успешным человеком
1. Упражняются
Большинство
людей, которые ежедневно упражняются, делают это в первой половине дня.
Не важно, будь то утренняя йога или поход в тренажёрный зал, утренние тренировки заряжают человека энергией на весь день и дарят заслуженное чувство выполненного долга.
Любой
человек с лёгкостью сможет разобраться с любым документом после 200
повторений упражнений! Утренние тренировки также исключают возможность
чрезмерной нагрузки на работе кардио системы.
Даже если вы не и мыслите о том, чтобы вставать в 5 утра и идти на пробежку, попробуйте просто пробудиться на 15 минут раньше обычного и посвятите это время растяжке и лёгкой физической нагрузке.
Это поможет вашему телу проснуться и настроиться на работу на весь день.
Жизнь успешных людей
2. Составляют график работы на день
Извлеките
максимальную выгоду из своего рабочего дня, составив график ваших
целей. Утро – это самое подходящее время для постановки целей на день,
поскольку зачастую утро также и самое спокойное время за весь день.
В
ранние часы намного легче правильно установить очередность своих
действий. Они также помогают без проблем уложить все намеченные дела в
график. Во время планирования, однако, не стоит забывать и о своём психическом здоровье.
Включите
в свой план 10-минутную уличную прогулку после стрессового совещания
или оставьте время на медитацию. Стараетесь питаться здоровой пищей?
Оставьте в своём графике небольшое окно вечером, чтобы приготовить
некоторые питательные и здоровые закуски, которые сможете взять с собой
на работу на следующий день.
3. Едят здоровый завтрак
Все мы знаем, что такое спешить к входной двери с чашкой кофе и пустым желудком.
Когда вы приходите в офис, вы уже начинаете мечтать побыстрее пойти в
магазин и купить там свежую булочку или что-то из фаст-фуда.
Ничего хорошего в этом нет. Найдите несколько дополнительных минут с утра, чтобы насытить своё тело для решения предстоящих задач. Это поможет вам поддерживать остроту ума, а не зацикливаться на звуках, издаваемых рычащим от голода желудком.
Мало того, что хороший завтрак необходим для поддержания физического здоровья, без него также невозможно качественное социальное взаимодействие.
Даже пятиминутный разговор с супругом или с ребёнком во время поедания
овсянки не только крайне полезен, но и зарядит вас хорошим настроением.
Правила успешного человека
4. Визуализируют
Сегодня
отовсюду мы слышим разговоры о нашем физическом здоровье, о
необходимости правильного питания и занятий спортом, зачастую упуская из
виду наше психическое здоровье. Утро является прекрасным временем для
того, чтобы провести несколько минут в тишине, медитируя и визуализируя.
Обязательно найдите минутку, чтобы визуализировать свой день, сосредоточив своё внимание на предстоящем успехе. Даже минутная визуализация и позитивное мышление поможет улучшить ваше настроение и легче перенести нагрузки в течение дня.
Привычки успешных людей
5. Нагружают свой день
У
каждого из нас в списке дел обязательно есть такое, чего мы боимся. Это
дело может висеть целый день (или неделю) до тех пор, пока, наконец, вы
не смиритесь с ним и не сделаете его после долгих откладываний.
Вот вам простой совет, чтобы избавиться от стресса, - наименее желательную задачу расположите в списке под номером 1. Вместо
ожидания неприятностей в течение всего дня, выполнив в первой половине
дня такое тяжёлое для вас дело, после обеда вы будете попивать кофе,
спокойно решая насущные проблемы.
Утро – это время, когда
человек, как правило, чувствует себя максимально отдохнувшим, а его
энергетический уровень самый высокий. Таким образом, человек лучше подготовлен к ведению сложных проектов, поэтому утром необходимо решать самые трудные задачи, и тогда ваш день будет прогрессивно легче, а не наоборот.
К
тому времени, когда день будет подходить к концу, вы не будете
находиться в состоянии стресса, а легко закончите дела и насладитесь
вечером.
Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Комментариев нет:
Отправить комментарий